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黑貓老師 > 未分類 > 防疫期間要是遇到強大焦慮怎麼辦? 這裡有一些推薦的片單參考一下吧

防疫期間要是遇到強大焦慮怎麼辦? 這裡有一些推薦的片單參考一下吧

2021 年 6 月 6 日 by kurtsunx

這陣子如果你對資訊不足感到焦慮,但媒體餵你的東西卻又會讓你更焦慮的話…。

強力推薦你去看NETFLIX的《冠狀病毒解碼》、《流感來襲》、《流行大百科 (第二集)》,三部都蠻好看的,有科普知識,也能了解這世界其他的人是怎麼做的。

看到別人厲害的地方,你心中就會燃起更多希望;不然看到別人很慘,至少你心中也會好過一點 (?)


尤其是《冠狀病毒解碼》第三集,有介紹萬一防疫的時候遇到強大的焦慮時要怎麼應對,我覺得大家都應該要知道!


首先
最快又有效的一招,就是「深呼吸」!

緩慢的吸氣,再緩慢的吐氣。

這招萬年不敗,好用~👍

第二招則是「遠離媒體」

大家也不要以為只有台灣有政治惡鬥,除了極權國家以外,全世界都一樣啦。

媒體平常就已經很惡劣了,遇到這種災難的時候更愛見縫插針,大賣恐懼,尤其是收了政黨好處的媒體,特別會在這個時候拼命灌輸你仇恨。

為什麼呢?

因為你只要心中充滿仇恨,你就不會換位思考,就會跟他們的政敵勢不兩立,變成一張鐵票,成為不會思考的投票僵屍。

這不是要你不關心政治。

關心政治是為了讓你有更好的生活,而不是毀掉你的生活。

現在的我們真的不需要這麼多情報,畢竟說真的,我們這些老百姓能做的事情都一樣:少出門、不群聚、勤洗手、戴口罩。

(然後如果你端午節訂了車票打算返鄉,現在!立刻就去退票喔!會出事的啊幹~QQ)

第三點,則是想辦法做一些「你有辦法控制的事情」,也就是培養一些興趣、找事情做。

像是種種花、看看書,如果你有什麼計畫已久的酷東西,現在就是實現目標的大好機會! (不過我不建議打組隊對戰的電動,智障隊友跟那些遠距教學還偷打電動的國中生只會讓你更崩潰)

第四點則是「回饋」:也就是「講出來」

注意這不是叫你上網亂噴 …

(… 好啦,上網噴人也是一種紓壓,但可能會給別人造成更大壓力,所以還是不建議這麼做)

重要的是要噴出你自己的東西,而不是拿別人的東西噴別人。

你在做什麼、你有什麼感受?

找朋友、找家人、找網友或找個平台,跟大家分享你的生活跟心情。 (但請用連線的,不要群聚)

如果沒朋友、家人又姬掰、或是朋友太多、包袱太重的話,可以試試開個新身分在網路上用筆名寫日記。

除了整理思緒、抒發情緒以外,搞不好不小心紅了還可以斂財一波。
…


那如果焦慮到完全不想碰到相關資訊的話 …

就先把愛講時事跟政治的朋友、專頁「暫停追蹤30天」吧?

先逃開一陣子啦!
非常時期,逃避不可恥又很有用。

要是你一天到晚關在家很悶的話 … 我推薦芳文社的《搖曳露營》,很萌、很輕鬆、很療癒,不用動腦又能有出門+出國玩的感覺,巴哈姆特有,youtube上也有得看。  (用「難民番」當關鍵字,可以找到很多這種日常系的治癒動畫)
不然也可以去整理房間跟大掃除、找些徒手訓練的運動或有氧影片跟著做、流流汗、找劇追、找podcast來聽。
(podcast我推《黑貓電台》喔~😎)
總之
就是讓自己找事做,不要陷在無能為力的事情上面。
憂鬱造成的傷害不會小於肺炎,各位一定要多多注意自己的心理健康嘿!

(´・ω・`)+



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分類: 未分類 標籤: covid19, NETFLIX, 憂鬱, 搖曳露營, 新冠肺炎, 焦慮, 片單

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